5 स्वस्थ रहने वाले कारक रोग मुक्त जीवन का विस्तार करते हैं

एक नए अध्ययन के अनुसार, स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों का एक संयोजन, जैसे कि एक स्वस्थ वजन बनाए रखना, धूम्रपान न करना और नियमित रूप से व्यायाम करना, एक व्यक्ति को बीमारी से बचने वाले वर्षों की संख्या को काफी बढ़ा सकता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली जीवन का विस्तार नहीं करती है; यह रोग मुक्त जीवन का विस्तार करता है।

औसतन, हम लंबे जीवन जी रहे हैं; हालाँकि, जैसे-जैसे लोग बड़े होते हैं, कई लोग बीमारियों से बचे रहते हैं, जैसे हृदय रोग, कैंसर और मधुमेह। जैसे-जैसे जीवनकाल बढ़ता जाता है, वैसे-वैसे पुरानी बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ता जाता है।

वैज्ञानिकों ने दृढ़ता से स्थापित किया है कि जीवन शैली के कारक समग्र रूप से बीमारी और जीवन की लंबाई के जोखिम में महत्वपूर्ण अंतर ला सकते हैं। इन कारकों में शारीरिक गतिविधि, धूम्रपान, शराब का सेवन, आहार और वजन शामिल हैं।

लेखक बताते हैं कि "[s] ट्यूडीज़ से पता चला है कि धूम्रपान, निष्क्रियता, खराब आहार गुणवत्ता और भारी शराब की खपत 60% तक समय से पहले मृत्यु और जीवन प्रत्याशा में 7.4-17.9 वर्ष के नुकसान का योगदान देती है।"

हालांकि यह अच्छी तरह से ज्ञात है, थोड़ा शोध ने जांच की है कि जीवन शैली के कारकों के संयोजन से व्यक्ति के रोग मुक्त होने की अवधि प्रभावित होती है।

इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, शोधकर्ताओं के एक समूह ने दो स्रोतों से डेटा लिया; सबसे पहले, नर्सों के स्वास्थ्य अध्ययन, जिसमें 73,196 महिला नर्सों की जानकारी शामिल थी। दूसरे, उन्होंने हेल्थ प्रोफेशनल्स फॉलो-अप स्टडी से डेटा प्राप्त किया, जिसमें 38,366 पुरुष स्वास्थ्य पेशेवरों के डेटा शामिल थे। उन्होंने अपने निष्कर्ष प्रकाशित किए बीएमजे.

समय के साथ जीवनशैली और स्वास्थ्य

वैज्ञानिकों ने प्रत्येक प्रतिभागी के लिए ०-५ से लाइफस्टाइल स्कोर की गणना की। उन्होंने पांच कम जोखिम वाले जीवन शैली कारकों का आकलन करके इस स्कोर की गणना की - स्वस्थ वजन, धूम्रपान नहीं, प्रत्येक दिन कम से कम 30 मिनट के लिए व्यायाम, मध्यम शराब का सेवन, और एक अच्छी गुणवत्ता वाला आहार।

शोधकर्ताओं ने कई वर्षों तक प्रतिभागियों का अनुसरण किया था और कैंसर, टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग से निदान और मृत्यु दर्ज की थी। उनके विश्लेषण के हिस्से के रूप में, वैज्ञानिकों ने कई कारकों के लिए जिम्मेदार है, जिसमें परिवार के मेडिकल इतिहास, आयु और नस्ल शामिल हैं।

हाल के अध्ययन के लेखकों ने पाया कि 50 वर्ष की आयु की महिलाओं ने पांच में से किसी भी कम जोखिम वाले जीवन शैली के कारकों को नहीं अपनाया, वे आगे 24 वर्षों तक कैंसर, मधुमेह और हृदय रोग के बिना जीने की उम्मीद कर सकते हैं। हालांकि, जिन लोगों ने इन कारकों में से चार या पांच का पालन किया, वे अतिरिक्त 34 रोग-मुक्त वर्षों की उम्मीद कर सकते हैं।

50 वर्ष की आयु के पुरुष, जिन्होंने अपने जीवन में किसी भी कम जोखिम वाले जीवनशैली कारकों को शामिल नहीं किया, वे 24 साल पुरानी बीमारियों से मुक्त रहने की उम्मीद कर सकते हैं। हालांकि, जिनकी जीवनशैली में चार या पांच कम जोखिम वाले कारक शामिल थे, उनमें लगभग 31 साल की बीमारी से मुक्त जीवन था।

वे पुरुष जो हर दिन 15 से अधिक सिगरेट पीते थे, और मोटापे से ग्रस्त किसी व्यक्ति को रोग मुक्त जीवन प्रत्याशा 50 के बाद सबसे कम थी। लेखक संक्षेप में बताते हैं:

"[डब्ल्यू] ई ने पाया कि कम जोखिम वाली जीवनशैली का पालन कम उम्र की जीवन प्रत्याशा के साथ जुड़ा हुआ था, जो पुरुषों में लगभग 7.6.६ साल की बड़ी पुरानी बीमारियों से मुक्त थी और १० साल तक बिना किसी जोखिम वाले जीवनशैली कारकों वाले प्रतिभागियों की तुलना में १० साल।"

अस्तित्व में सुधार

वैज्ञानिकों ने यह भी पाया कि चार या पांच कम जोखिम वाले जीवन शैली वाले पुरुषों और महिलाओं को कैंसर, हृदय रोग, या टाइप 2 मधुमेह का निदान प्राप्त हुआ था, जो एक ही निदान वाले व्यक्तियों की तुलना में लंबे समय तक रहते थे जिनके पास कोई कम जोखिम वाले कारक नहीं थे। जैसा कि लेखक बताते हैं:

"एक स्वस्थ जीवन शैली ने न केवल घटना कैंसर, हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम किया बल्कि उन रोगों के निदान के बाद उत्तरजीविता में सुधार किया।"

लेखक इस बात पर ध्यान देने के लिए तैयार हैं कि अध्ययन अवलोकनीय है, इसलिए कार्य-कारण संबंध समाप्त करना संभव नहीं है। इसके अलावा, जीवन शैली के कारक स्वयं-रिपोर्ट किए गए थे, जैसा कि लेखक लिखते हैं, इसका मतलब है कि "माप त्रुटियां अपरिहार्य हैं।"

भले ही वैज्ञानिकों ने कारकों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए नियंत्रित किया हो, लेकिन इस बात की संभावना हमेशा बनी रहती है कि बिना किसी कारण के परिणाम परिणामों के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं।

हालाँकि, वैज्ञानिकों ने प्रत्येक प्रतिभागी से विस्तृत अनुवर्ती अवधि में कई बार विस्तृत जानकारी हासिल की; कुल मिलाकर, वे निष्कर्ष निकालते हैं:

"भोजन में सुधार के लिए सार्वजनिक नीतियां और स्वास्थ्यप्रद आहार और जीवन शैली को अपनाने के लिए अनुकूल वातावरण के साथ-साथ प्रासंगिक नीतियों और विनियमों (उदाहरण के लिए, [सार्वजनिक स्थानों पर धूम्रपान प्रतिबंध) या ट्रांस वसा प्रतिबंध) जीवन प्रत्याशा में सुधार के लिए महत्वपूर्ण हैं, विशेष रूप से जीवन प्रत्याशा प्रमुख पुरानी बीमारियों से मुक्त। ”