2 जीवनशैली में बदलाव से गर्म चमक कम हो सकती है

नए शोध के अनुसार, 40 वर्ष की आयु से पहले एक स्वस्थ वजन और धूम्रपान छोड़ने से गर्म चमक और रात के पसीने से राहत मिल सकती है जो अक्सर रजोनिवृत्ति की विशेषता होती है।

शोध बताते हैं कि कुछ जीवनशैली में बदलाव करने से रजोनिवृत्ति की कुछ असुविधाएँ दूर हो सकती हैं।

कुछ अनुमानों के अनुसार, हर साल 1.5 मिलियन महिलाओं को रजोनिवृत्ति का अनुभव होता है।

यद्यपि रजोनिवृत्ति जीवन का एक सामान्य, स्वस्थ हिस्सा है, शारीरिक परिवर्तन जो असुविधा ला सकते हैं कभी-कभी संक्रमण को चिह्नित करते हैं।

उत्तर अमेरिकी रजोनिवृत्ति सोसायटी के अनुसार, गर्म चमक "सबसे आम रजोनिवृत्ति से संबंधित असुविधा है।"

वैज्ञानिकों को लगता है कि गर्म चमक मस्तिष्क के हाइपोथैलेमस में परिवर्तन का परिणाम है - वह क्षेत्र जो शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है।

जब हाइपोथेलेमस "मिसफायर" होता है, तो यह शरीर की गर्मी को फैलाने और फैलाने के लिए त्वचा की सतह पर रक्त वाहिकाओं को संकेत भेजता है क्योंकि यह गलती से "सोचता है" शरीर बहुत गर्म है।

रक्त वाहिकाओं पर इस प्रभाव के कारण, चिकित्सा पेशेवर अक्सर गर्म चमक और रात के पसीने को "वासोमोटर लक्षण" कहते हैं।

लगभग 85% रजोनिवृत्ति की महिलाएं गर्म चमक का अनुभव करती हैं। क्या अधिक है, इन व्यक्तियों में से लगभग 55% रजोनिवृत्ति के किसी भी अन्य लक्षण या मासिक धर्म अनियमित होने से पहले ही गर्म चमक का अनुभव करना शुरू कर देते हैं।

हालांकि, वासोमोटर लक्षण अपरिहार्य नहीं हैं। नए शोध से पता चलता है कि धूम्रपान छोड़ने और स्वस्थ वजन बनाए रखने से रजोनिवृत्ति के इन संकेतों को कम करने में मदद मिल सकती है।

ऑस्ट्रेलिया के सेंट लूसिया में क्वींसलैंड विश्वविद्यालय में स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ से डॉ। हसीन-फंग चुंग, नए पेपर के प्रमुख शोधकर्ता हैं, जो प्रकट होता है प्रसूति एवं स्त्री रोग का अमेरिकन जर्नल.

अधिक वजन होने के कारण, मोटापे का खतरा बढ़ जाता है

डॉ। चुंग और टीम ने आठ अध्ययनों के आंकड़ों की जांच की, जिनमें 21,460 महिलाएं थीं, जो औसतन 50 वर्ष की थीं। प्रतिभागी ऑस्ट्रेलिया, यूनाइटेड किंगडम, संयुक्त राज्य अमेरिका और जापान से थे।

शोध में एक तरफ बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और धूम्रपान के बीच जुड़ाव और दूसरी तरफ वासोमोटर के लक्षणों का खतरा देखा गया। रजोनिवृत्ति के चरण के अनुसार, यह देखने के लिए कि क्या संघ अलग-अलग हैं, विश्लेषण भी देखा गया।

अध्ययन की शुरुआत में, लगभग 60% महिलाओं में वासोमोटर लक्षण थे, जैसे कि गर्म चमक या रात का पसीना।

इनमें से आधे प्रतिभागी अधिक वजन वाले थे, जिनमें 21% लोग मोटापे के शिकार थे, और 17% अध्ययन के समय धूम्रपान करने वाले थे।

कुल मिलाकर, विश्लेषण में पाया गया कि एक उच्च बीएमआई और अधिक और अधिक समय तक धूम्रपान सभी "अधिक लगातार या गंभीर वासोमोटर लक्षणों" के साथ जुड़ा हुआ था।

विशेष रूप से, "सामान्य महिलाओं के वजन के साथ तुलना में ओबेसिटी महिलाओं में लगातार या गंभीर [vasomotor लक्षण] होने का लगभग 60% अधिक जोखिम होता है," डॉ। चुंग की रिपोर्ट।

इसके अलावा, "जो महिलाएं धूम्रपान करती हैं उन्हें लगातार या गंभीर [वासोमोटर लक्षण] होने का 80% से अधिक जोखिम होता है, [उन महिलाओं की तुलना में] जिन्होंने धूम्रपान नहीं किया है।"

अंत में, शोधकर्ताओं को लिखें, विश्लेषण में पाया गया कि परिणाम वास्तव में रजोनिवृत्ति की स्थिति से भिन्न थे। विशेष रूप से, "उच्च [बीएमआई] पूर्व और पेरिमेनोपॉज में वासोमोटर लक्षणों के बढ़ते जोखिम के साथ जुड़ा हुआ था, लेकिन पोस्टमेनोपॉज में कम जोखिम के साथ," वे लिखते हैं।

धूम्रपान छोड़ना क्यों महत्वपूर्ण है

डॉ। चुंग ने इन संघों में धूम्रपान की भूमिका पर आगे की टिप्पणी की।

"धूम्रपान मोटापे के प्रभाव को तेज करता है और मोटापे से ग्रस्त महिलाओं को धूम्रपान करता है जो सामान्य या अधिक वजन वाली महिलाओं की तुलना में लगातार या गंभीर [वासोमोटर लक्षण] अनुभव करने के जोखिम से तीन गुना अधिक धूम्रपान करते हैं, जिन्होंने कभी धूम्रपान नहीं किया है।"

अंतिम लेखिका गीता मिश्रा, जो क्वींसलैंड के स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में जीवन पाठ्यक्रम महामारी विज्ञान की प्रोफेसर हैं, वे भी निष्कर्षों और धूम्रपान के प्रभाव पर टिप्पणी करती हैं।

"लगातार या गंभीर [vasomotor लक्षण] का अनुभव होने का जोखिम उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से अधिक था, जो प्रति दिन 20 से अधिक सिगरेट पीती थीं या 30 से अधिक वर्षों तक धूम्रपान करती थीं।"

प्रोफेसर गीता मिश्रा

"वह आंशिक रूप से तंबाकू के धूम्रपान के एस्ट्रोजेनिक प्रभाव के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है," वह बताती हैं।

प्रो। मिश्रा कहते हैं, "हालांकि, 40 साल की उम्र से पहले धूम्रपान छोड़ने वाली महिलाओं में धूम्रपान न करने वालों के समान स्तर होते हैं।"

"ये निष्कर्ष मिड-लाइफ महिलाओं को स्वास्थ्य संवर्धन कार्यक्रमों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, और रजोनिवृत्ति से पहले धूम्रपान छोड़ने और वजन प्रबंधन रणनीतियों को अपनाने की आवश्यकता पर जोर देते हैं," प्रो मिश्रा कहते हैं।

"जब तक रजोनिवृत्ति के संक्रमण या रजोनिवृत्ति के बाद का इंतजार नहीं किया जाता है, तब तक इन निष्कर्षों का अधिकतम लाभ प्राप्त करने में देर होती है।"

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