प्रति सप्ताह 10 मिनट की आराम से गतिविधि से मृत्यु का जोखिम कम हो सकता है

नए शोध से पता चलता है कि 40 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्क, जो इत्मीनान से शारीरिक गतिविधि में संलग्न होते हैं - जैसे कि नृत्य, बागवानी, या टहलने के लिए - यहां तक ​​कि हर हफ्ते कम समय के लिए कई कारणों से मृत्यु का कम जोखिम हो सकता है।

यहां तक ​​कि कम मात्रा में इत्मीनान से शारीरिक गतिविधि, जैसे नृत्य, किसी व्यक्ति की मृत्यु के जोखिम को कम कर सकते हैं।

पिछले शोधों से पता चला है कि निम्न स्तर की शारीरिक गतिविधियों में भी उलझाने - जैसे कि फुरसत के कामों में, जैसे कि बागवानी - अन्य लाभों के साथ, मस्तिष्क स्वास्थ्य और हृदय स्वास्थ्य की रक्षा में मदद कर सकता है।

अब, हाल ही में एक अवलोकन अध्ययन, 40 वर्ष और उससे अधिक उम्र के हजारों लोगों के साथ काम करते हुए विभिन्न कारणों से मृत्यु के कम जोखिम और शारीरिक गतिविधि के निम्न स्तर के बीच एक लिंक पाया गया है।

यह जिनान, चीन में शेडोंग विश्वविद्यालय, गैल्वेस्टोन में टेक्सास मेडिकल शाखा विश्वविद्यालय, और मिनियापोलिस में मिनेसोटा विश्वविद्यालय के साथ-साथ अन्य शोध संस्थानों के शोधकर्ताओं द्वारा एक सहयोगी अध्ययन था।

अनुसंधान - जिसका परिणाम कल में दिखाई दिया ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन - संकेत मिलता है कि जो लोग शारीरिक रूप से सक्रिय होने के लिए भी हर हफ्ते कम समय बिताते हैं, उनमें हृदय, कैंसर और मृत्यु-दर से जुड़ी मृत्यु का जोखिम कम होता है।

इसी समय, अध्ययन लेखकों ने ध्यान दिया कि अधिक तीव्र प्रकार के व्यायाम में भाग लेना, दौड़ना और साइकिल चलाना सहित, अधिक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ लाने की क्षमता है।

यहां तक ​​कि निम्न-स्तरीय गतिविधि मृत्यु जोखिम में कटौती करती है

शोधकर्ताओं ने राष्ट्रीय स्वास्थ्य साक्षात्कार सर्वेक्षण के माध्यम से एकत्र किए गए आंकड़ों का विश्लेषण किया - वार्षिक सर्वेक्षणों की एक श्रृंखला जो संयुक्त राज्य के लोगों से उनके स्वास्थ्य और जीवन शैली की आदतों के बारे में जानकारी देने के लिए कहते हैं।

पहले लेखक मिन झाओ और उनके सहयोगियों ने 1997-2008 में अमेरिका में 88,140 वयस्कों से एकत्रित जानकारी को देखा, जिनकी उम्र 40 से 85 के बीच थी। वे उस डेटा से भी टकरा गए, जिसे स्वास्थ्य और शारीरिक गतिविधि प्रथाओं के लिए संदर्भित किया गया था, जिसमें राष्ट्रीय मृत्यु रजिस्टर की जानकारी थी। , 2011 के अंत तक उपलब्ध है।

संदर्भ के लिए, टीम ने अनुमान लगाया कि 1 मिनट का जोरदार व्यायाम मध्यम-तीव्रता की गतिविधि के 2 मिनट के बराबर होगा, जैसे बागवानी, नृत्य, या तेज चलना। अपने विश्लेषण में, शोधकर्ताओं ने केवल एक बार में 10 या अधिक मिनट तक चलने वाली शारीरिक गतिविधियों को शामिल किया।

शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग बहुत शारीरिक रूप से निष्क्रिय थे, उनके विपरीत, जो लोग प्रति सप्ताह 1059 मिनट के मध्यम, आराम से शारीरिक गतिविधि में लगे हुए थे, उनमें मृत्यु का 18 प्रतिशत कम जोखिम था।

जो लोग थोड़ी देर के लिए मध्यम शारीरिक गतिविधि में लगे हुए थे - प्रति सप्ताह 150 से 299 मिनट के बीच - 31 प्रतिशत के सभी-मौत के जोखिम में एक भी गिरावट देखी गई।

और जिन लोगों ने प्रत्येक सप्ताह अपने अवकाश के समय में 1,500 मिनट या उससे अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय रहने में खर्च किया, उन्होंने अपने समग्र मृत्यु दर में 46 प्रतिशत की कमी का अनुभव किया।

शोधकर्ताओं ने शारीरिक गतिविधि के बढ़ते स्तर और कैंसर से संबंधित मृत्यु के जोखिम के बीच समान संघों का अवलोकन किया।

अंत में, प्रति सप्ताह 10–59 मिनट व्यतीत करने वाले व्यक्तियों ने इत्मीनान से शारीरिक गतिविधियां करते हुए हृदय संबंधी घटनाओं से मृत्यु का 12 प्रतिशत कम जोखिम देखा, और जो लोग हर सप्ताह 120-299 मिनट तक सक्रिय रहते थे उनमें मृत्यु का 37 प्रतिशत कम जोखिम था हृदय संबंधी कारण।

हालांकि, शोधकर्ताओं ने ध्यान दिया कि प्रति सप्ताह 1,500 मिनट से अधिक समय तक शारीरिक गतिविधियों में संलग्न रहने से इस संबंध में कोई अतिरिक्त लाभ नहीं हुआ।

अधिक बेहतर नहीं है, लेकिन अधिक जोरदार है

यद्यपि लेखक यह स्वीकार करते हैं कि यह एक अवलोकन अध्ययन था जो रिश्तों के कारण और प्रभाव को निर्धारित नहीं कर सकता है, वे यह भी ध्यान देते हैं कि काफी सहवास का आकार प्रतिनिधि है और उनके वर्तमान निष्कर्ष मध्यम शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने के लाभों के बारे में मौजूदा धारणाओं का समर्थन करते हैं।

फिर भी, परिणामों से यह भी पता चला कि जो लोग हल्की शारीरिक गतिविधि के बजाय जोरदार विकल्प चुनते थे, उनमें मृत्यु दर बहुत कम थी।

लेखक ध्यान दें कि प्रति सप्ताह मध्यम शारीरिक गतिविधि के 1,500 या अधिक मिनटों में भाग लेना "एक कामकाजी वयस्क के लिए प्राप्त करना मुश्किल है," इसलिए वे सलाह देते हैं कि "[पी] जोरदार तीव्रता वाली गतिविधि में मॉडरेशन की तुलना में अधिक समय-कुशल है- तीव्रता गतिविधि

लेखक ने निष्कर्ष निकाला, "शारीरिक गतिविधि] के निम्न और उच्च स्तर, दोनों पर आधारित संघों की कार्यशीलता को मानने से सभी-कारण और कारण-विशिष्ट मृत्यु दर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है,"

"महत्वपूर्ण रूप से, जोरदार [शारीरिक गतिविधि] ने मध्यम [शारीरिक गतिविधि] की तुलना में मृत्यु दर को कम करने के लिए लाभ जोड़े हैं। किसी भी तीव्रता और राशि की [शारीरिक गतिविधि] को बढ़ावा देना सामान्य आबादी में मृत्यु दर को कम करने के लिए एक महत्वपूर्ण दृष्टिकोण है। ”

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