सिंहपर्णी के 10 स्वास्थ्य लाभ
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आम धारणा के विपरीत, सिंहपर्णी केवल पीस्की उद्यान मातम नहीं हैं। उनके कुछ स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।
वास्तव में, लोगों ने पौधे का उपयोग कई शताब्दियों के लिए बीमारियों का इलाज करने में मदद करने के लिए किया है। इस लेख में, सिंहपर्णी और इसके 10 संभावित स्वास्थ्य लाभों के बारे में अधिक जानें।
हम यह भी कवर करते हैं कि इसका उपयोग कैसे किया जा सकता है और संभावित दुष्प्रभाव।
सिंहपर्णी क्या है?
डंडेलियन पीले फूलों वाला एक पौधा है।टारैक्सैकम ऑफ़िसिनले इस पौधे की सबसे आम किस्म है, और यह दुनिया के कई हिस्सों में उगता है।
वनस्पति विज्ञानी सिंहपर्णी को जड़ी-बूटी मानते हैं। लोग औषधीय प्रयोजनों के लिए सिंहपर्णी के पत्ते, तना, फूल और जड़ का उपयोग करते हैं।
10 संभावित स्वास्थ्य लाभ
सिंहपर्णी के संभावित लाभों में शामिल हैं:
1. एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करना
एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों को बेअसर करने का काम करते हैं। मानव शरीर प्राकृतिक रूप से मुक्त कणों का उत्पादन करता है, लेकिन वे उम्र बढ़ने या कुछ बीमारियों की प्रगति को नुकसान पहुंचाते हैं।
Dandelions में बीटा-कैरोटीन होता है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट है जो कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद करता है। अनुसंधान से पता चलता है कि बीटा-कैरोटीन जैसे कैरोटीनॉयड सेल की क्षति को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
सिंहपर्णी का फूल भी पॉलीफेनोल्स से भरा होता है, जो एक अन्य प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट हैं।
2. कोलेस्ट्रॉल कम करना
Dandelions में बायोएक्टिव यौगिक होते हैं जो किसी व्यक्ति के कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं।
2010 के एक अध्ययन ने खरगोशों में सिंहपर्णी की खपत के प्रभावों की जांच की। इसके परिणामों में पाया गया कि सिंहपर्णी जड़ और पत्ती उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले आहार पर जानवरों में कम कोलेस्ट्रॉल की मदद कर सकती है।
चूहों में एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि सिंहपर्णी की खपत ने जिगर में कुल कोलेस्ट्रॉल और वसा के स्तर को कम कर दिया। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि सिंहपर्णी एक दिन मोटापे से संबंधित गैर-वसायुक्त यकृत रोग का इलाज करने में मदद कर सकती है।
हालांकि, कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए डैंडेलियन कितना प्रभावी हो सकता है, यह निर्धारित करने में मदद करने के लिए मनुष्यों पर परीक्षण आवश्यक है।
3. रक्त शर्करा का विनियमन
यह सुझाव देने के लिए कुछ सबूत हैं कि सिंहपर्णी में यौगिक होते हैं जो रक्त शर्करा को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं।
2016 में, कुछ शोधकर्ताओं ने प्रस्तावित किया कि डैंडेलियन के एंटीहाइपरग्लिसेमिक, एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण टाइप 2 मधुमेह का इलाज करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, किसी भी निश्चित दावे को करने के लिए आगे के शोध की आवश्यकता है।
4. सूजन को कम करना
कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि सिंहपर्णी अर्क और यौगिक शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
2014 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि सिंहपर्णी में मौजूद रसायनों का भड़काऊ प्रतिक्रियाओं को कम करने पर कुछ सकारात्मक प्रभाव पड़ा।
उन्होंने कोशिकाओं में अध्ययन किया और मानव प्रतिभागियों में नहीं, जिसका अर्थ है कि यह निष्कर्ष निकालने के लिए अधिक अध्ययन आवश्यक है कि सिंहपर्णी मानव शरीर में सूजन को कम करता है।
5. रक्तचाप कम होना
रक्तचाप को कम करने के लिए सिंहपर्णी के उपयोग का समर्थन करने के लिए बहुत कम शोध है।
हालांकि, सिंहपर्णी पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत हैं। ऐसे नैदानिक सबूत हैं जो बताते हैं कि पोटेशियम रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।
उदाहरण के लिए, शोध में पाया गया है कि पोटेशियम के पूरक लेने वाले लोगों में उनके रक्तचाप में कमी देखी गई, खासकर यदि उनके पास पहले से ही उच्च रक्तचाप था।
6. वजन कम करना
कुछ शोधकर्ताओं ने प्रस्तावित किया है कि सिंहपर्णी लोगों को अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है। यह संयंत्र के चयापचय चयापचय में सुधार और वसा अवशोषण को कम करने की क्षमता पर आधारित है।
चूहों के एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि डैंडेलियन्स में मौजूद एक रसायन क्लोरोजेनिक एसिड, वजन बढ़ाने और लिपिड प्रतिधारण को कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि इस दावे का समर्थन करने के लिए मजबूत सबूत की कमी है।
7. कैंसर के खतरे को कम करना
कुछ सीमित, लेकिन सकारात्मक, अनुसंधान ने संकेत दिया है कि सिंहपर्णी कुछ प्रकार के कैंसर के विकास को कम करने में मदद कर सकता है।
अब तक, अध्ययन ने टेस्ट ट्यूब में कैंसर के विकास पर सिंहपर्णी के प्रभाव को देखा है और पाया कि यह पेट के कैंसर, अग्नाशय के कैंसर और यकृत कैंसर के विकास को धीमा करने में मदद कर सकता है।
एक टेस्ट ट्यूब में कैंसर के विकास की जांच करने वाले एक अध्ययन ने निर्धारित किया कि सिंहपर्णी का अर्क यकृत कैंसर के विकास को कम करने में मदद कर सकता है।
हालांकि, अन्य संभावित लाभों के साथ, कैंसर उपचार के हिस्से के रूप में प्रभावी डैंडेलियन कितना प्रभावी हो सकता है, यह दिखाने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
8. प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना
ऐसे बढ़ते प्रमाण हैं जो बताते हैं कि सिंहपर्णी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है।
शोधकर्ताओं ने पाया है कि सिंहपर्णी एंटीवायरल और जीवाणुरोधी दोनों गुण दिखाते हैं। उदाहरण के लिए, एक 2014 के अध्ययन में पाया गया कि सिंहपर्णी परीक्षण ट्यूबों में मानव और पशु कोशिकाओं दोनों में हेपेटाइटिस बी के विकास को सीमित करने में मदद करते हैं।
हालांकि प्रतिरक्षा प्रणाली पर सिंहपर्णी के प्रभाव को निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
9. पाचन सहायता
कुछ लोग कब्ज और अन्य पाचन मुद्दों के लिए पारंपरिक उपचार के रूप में सिंहपर्णी का उपयोग करते हैं।
पशु पाचन को देखने वाले एक अध्ययन ने संकेत दिया कि सिंहपर्णी में मौजूद कुछ रसायनों ने पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद की।
इस अध्ययन में कृन्तकों की छोटी आंतों में जाने वाले भोजन के प्रतिरोध में कमी देखी गई। इसी तरह के परिणामों का परीक्षण करने के लिए मनुष्यों पर अब शोध की आवश्यकता है।
10. त्वचा को स्वस्थ रखना
कुछ शोध इंगित करते हैं कि सिंहपर्णी त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने में मदद कर सकता है।
पराबैंगनी (यूवी) प्रकाश त्वचा को काफी नुकसान पहुंचाता है और त्वचा की उम्र बढ़ने में योगदान देता है। टेस्ट ट्यूब में त्वचा की कोशिकाओं पर 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि सिंहपर्णी एक प्रकार के हानिकारक यूवी प्रकाश के प्रभाव को कम कर सकती है।
यूवी क्षति से त्वचा की रक्षा करने में मदद कर सकता है एक व्यक्ति को लंबे समय तक युवा दिखते हैं इन परिणामों को सत्यापित करने के लिए मनुष्यों में अनुसंधान की आवश्यकता है।
पूरक और खुराक
डंडेलियन पत्ते कभी-कभी सलाद में मौजूद होते हैं, लेकिन वे सभी क्षेत्रों में व्यापक रूप से उपलब्ध नहीं होते हैं। कीटनाशकों या जानवरों के मलमूत्र की संभावित उपस्थिति के कारण एक पिछवाड़े में सिंहपर्णी असुरक्षित है।
हालांकि, सिंहपर्णी की खुराक या चाय और कॉफ़े डैंडेलियन रूट के साथ प्राप्त करना संभव है। यूनाइटेड स्टेट्स फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) ने डैंडेलियन को आम तौर पर खाद्य उत्पादों में शामिल होने के लिए सुरक्षित माना है।
सिंहपर्णी की खुराक की सुरक्षित खुराक पर डेटा सीमित हैं। अन्य सप्लीमेंट के समान, इसकी क्षमता और प्रभावशीलता निर्माताओं के बीच व्यापक रूप से भिन्न हो सकती है।
Dandelion की खुराक कुछ लोगों में एलर्जी का कारण बन सकती है। यदि वे सिंहपर्णी, डेज़ी, या गुलदाउदी, या मैरीगॉल्ड जैसे डैंडेलियन या कुछ अन्य पौधों के प्रति संवेदनशील हैं, तो लोगों को डंडेलियन की खुराक का उपयोग नहीं करना चाहिए।
पूरक की कोशिश कर रहे लोगों को अनुशंसित खुराक के लिए बोतल पर निर्देशों का पालन करना चाहिए और हमेशा उन्हें लेने से पहले एक डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
दूर करना
Dandelions के कई संभावित स्वास्थ्य लाभ हैं। हालांकि, मनुष्यों में सिंहपर्णी की प्रभावशीलता को साबित करने के लिए कई दावों को अतिरिक्त शोध की आवश्यकता है।
Dandelions पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और किसी व्यक्ति के आहार या दैनिक पूरक के लिए एक स्वास्थ्यवर्धक जोड़ हो सकते हैं। किसी भी पूरक के साथ, अन्य दवाओं के साथ संभावित जोखिम और बातचीत पर चर्चा करने के लिए उन्हें लेने से पहले डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है।
Dandelion की खुराक कुछ स्वास्थ्य खाद्य दुकानों और ऑनलाइन में उपलब्ध है। लोग डंडेलियन रूट चाय भी खरीद सकते हैं।
